考前睡不着怎么办 医学教授教你几招
侯英超 |
发布日期：2011-05-26 12:44:30
专家：睡眠当中有学问 怎样才能夜夜睡个好觉，精力充沛地迎战中考呢？湘雅二医院精神卫生研究所的王小平教授认为考生要注重情绪放松，睡前可适量做一些释放压力的运动，如自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动10分钟左右；还可以像做眼保健操一样用手指推眼眶周围，然后揉太阳穴以及眉心各2分钟；睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深呼吸等。 王小平教授提醒说，考生不要太晚睡觉，睡前不要看书，可以出去散散步。当然，考生还应注意保持卧室清洁、安静，灯光幽暗；睡衣柔软舒适；睡觉前最好不要接触茶、酒等饮料，不看惊险刺激的小说、电影以及激烈的体育比赛。 如果考生遇到过度紧张、焦虑等问题，情况又较为严重，可到医院咨询相关方面的医生，在医生指导下服用帮助睡眠的药物 |
